5 loại quả giúp sĩ tử giảm căng thẳng trong mùa thi

Áp lực thi cử luôn khiến cho các các bạn trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, ở Việt Nam mùa thi lại vào đúng thời điểm nắng, nóng nhất nên sẽ làm cho tình trạng này càng trầm trọng hơn. Vì vậy, để bước vào kì thi với một sức khỏe tốt các bạn cần chọn cho mình những thực phẩm phù hợp. Sau đây là 5 loại quả có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hữu hiệu.

Cam

Khi căng thẳng, mệt mỏi cơ thể con người sản xuất một lượng gốc tự do khá lớn. Vì vậy, cam- loại quả chứa rất nhiều vitamin C và các chất xơ khác chính là liều thuốc tự nhiên tốt nhất giúp kiểm soát tỷ lệ tăng đột ngột của các phân tử gốc tự do. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Maryland, Mỹ, bổ sung hàm lượng lớn vitamin C đã được chứng minh là giảm căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Trong những ngày hè nắng nóng hãy thay đổi nước uống có ga hoặc loại đồ uống đóng hộp bằng một cốc nước cam mát lạnh, vừa giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, vừa mang đến một làn da tươi tắn và khỏe mạnh.

Quả bơ

Trong bơ có chứa một nguồn axit béo không bão hòa đơn, một chất thúc đẩy lưu thông máu đi khắp cơ thể và máu lên não. Ăn một trái bơ mỗi ngày giúp não bộ được cung cấp đầy đủ lượng oxy, sẽ phát huy tối đa chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ.

Quả dâu

Nổi tiếng với chất chống oxy hóa, dâu chứa những hợp chất có thể ngăn ngừa sự lão hóa sớm do căng thẳng mãn tính gây ra. Dâu tây hoặc dâu tằm sẽ là sự lựa chọn tốt nhất khi bạn cần một món tráng miệng hoặc một bữa ăn nhẹ ngọt ngào khi cảm thấy stress. Không giống như những trái cây ngọt ngào khác, nó tạo ra chút men và khí trong ruột, tốt cho hệ tiêu hóa đang bị suy yếu đi vì chịu áp lực từ căng thẳng.

Nho khô

Nho khô giàu omega-3, mangan, tryptophan giúp cơ thể nhanh chóng được thư giãn và ngủ ngon, sâu giấc hơn. Từ đó giúp bạn luôn tỉnh táo và giữ được sự bình tĩnh trước áp lực thi cử.

Quả việt quất

Mệt mỏi, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến bệnh thiếu ngủ, sức khỏe giảm sút và các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin C có trong quả việt quất rất cao giúp cho cơ thể có thể dễ dàng đối phó với các mức độ căng thẳng khác nhau này. Đặc biệt chất xơ trong những quả việt quất này chiếm phần tram tương đối lớn có tác dụng rất bổ ích trong việc giảm nồng độ đường trong máu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc kích thích não bộ gây ra các phản ứng liên quan đến tinh thần bởi sự dao động máu nhiều hay ít, nhanh hay chậm.